Gesundheitscoaching

Egal was dich antreibt, Gesundheit ist die Basis.

Gesund statt chronisch krank!

Human Basics unterstützt Unternehmer, Selbständige und verantwortungsbewusste Menschen dabei, ihren Körper zu verstehen und bietet Lösungsansätze, um die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu optimieren sowie Krankheiten vorzubeugen.

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Du willst GESUND und LEISTUNGSFÄHIG sein?

Dann bist du hier richtig!

Du willst GESUND und LEISTUNGSFÄHIG sein?
Dann bist du hier richtig!

Die aktuelle Situation:

~86% aller Todesursachen in Europa sind auf chronische Erkrankungen zurückzuführen. Erkrankungen wie Diabetes Typ 2, Herzinfarkt, Autoimmunerkrankungen uvm. sind seit 1940 rapide angestiegen und sie sind bei Naturvölkern nahezu unbekannt, auch bei ähnlicher Lebenserwartung.
Beschwerden wie: Übergewicht, Energielosigkeit, Allergien, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Gelenks-, Rücken- und Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Depressive Verstimmungen, usw. kommen zwar häufig vor aber sie sind nicht normal!
Diese Beschwerden wollen dir sagen: "Es ist Zeit etwas zu verändern! Du lebst nicht Artgerecht"
Du bist verwirrt von den ganzen Trends im Gesundheitsbereich?
Keine Sorge, im Coaching lichten wir diesen Dschungel!

Es ist Zeit etwas zu verändern! Bist du bereit?

Bereit für dein neues Leben?

Warum ein Gesundheitscoaching?

Das Problem:" Wir haben nie gelernt, was es braucht, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben." Das sieht man auch im Anstieg von chronischen Erkrankungen. Doch Gesundheit bildet die Basis, um all dem nachgehen zu können, was dir im Leben wirklich wichtig und heilig ist, sowohl beruflich als auch privat. Denn du hast nur ein Leben, also mache das Beste daraus!

Viel zu viele Menschen sind Jahre lang auf der Suche nach Hilfe und Heilung von unterschiedlichsten Symptomen und Erkrankungen. Das kostet nicht nur viel Geld, sondern auch sehr viel Zeit und Energie.

Das Coaching setzt da an, wo die Möglichkeiten des akutmedizinischen Systems erschöpft sind. Du richtest dein Leben auf LEBENDIGKEIT, LEISTUNGSFÄHIGKEIT und VITALITÄT aus. Dein FOKUS ist wieder klar, damit du deine wirklichen ZIELE auch erreichst! So verschwinden auch viele körperliche Beschwerden.

In 12 Wochen lernst du ganzheitliche, wissenschaftliche Ansätze, damit du dein Leben jetzt und auch im Alter voll genießen kannst.

ganzheitliche Lösungen statt Insellösungen.
wissenschaftlich fundiert & evolutionär bestätigt - für alle Österreicher: " Des hod wirklich Händ und Fiaß"
100% alltagstauglich

Kostenloses Beratungsgespräch

Unser Lebensstil kann uns krank machen!

Da ist es nur logisch, dass er uns auch gesund machen kann!

Unser Lebensstil kann uns krank machen!
Da ist es nur logisch, dass er uns auch gesund machen kann!

Ablauf des Coachings

Deine Transformation

Verstehen

Du erwirbst spannendes und nützliches Wissen über Regenerationsmedizin, deinen Körper, deinen Geist und über die "Doktoren des Lebensstils". Du bekommst ein Verständnis für deinen Körper und seine Bedürfnisse. Zusätzlich analysieren wir, wo du aktuell stehst und wo du hin willst. Dies geschieht messbar. Subjektiv im Coaching und objektiv durch eine Labor Untersuchung. Durch die Bestimmung deiner Blutwerte wird dein Risikoprofil analysiert und dein individueller Plan erstellt.

Erleben

Erlebe bewährte, wissenschaftliche Prinzipien und Strategien in der Praxis. Bewegung & Training, Ernährung & Verdauung, Schlaf & Regeneration, Atmung & Stressregulation, Bewusstsein & Unterbewusstsein, Umfeld & Beziehungen spielen dabei eine Rolle. Spüre wie sie sich auf dich und deinen Körper auswirken. Du wirst erstaunt sein!

Wenn nicht jetzt
wann dann?

Gemeinsam ist es nicht nur leichter, es macht auch mehr Spaß!

Umsetzen

Hier geht es um die Integration und Improvisation in deinem Alltag. Für die Umsetzung erhältst du einen individuell angepassten Plan und Techniken zur Selbstmotivation. Dieser Plan beinhaltet Dr. Bewegung, Dr. Ernährung, Dr. Schlaf, Dr. Natur, Dr. Atmung und Dr. Ich. Durch das 1:1 Coaching gehen wir speziell auf dich und deine Themen ein.

Community

Die Gemeinschaft ist essentiell, wenn es um nachhaltige Veränderung und Umsetzung geht. Wir treffen uns einmal pro Woche via Zoom um alle Fragen zu klären oder um gemeinsam zu praktizieren. Du kannst dich aber auch in einer privaten Gruppe mit anderen Teilnehmern*innen austauschen.

1. Verstehen

Zusätzlich analysieren wir, wo du aktuell stehst und wo du hin willst. Dies geschieht messbar.
Subjektiv im Coaching und objektiv durch eine Labor Untersuchung. Durch die Bestimmung deiner Blutwerte wird dein Risikoprofil analysiert und dein individueller Plan erstellt.

2. Erleben

Erlebe bewährte, wissenschaftliche Prinzipien und Strategien in der Praxis. Bewegung & Training,

Ernährung & Verdauung,

Schlaf & Regeneration,

Atmung & Stressregulation,

Bewusstsein & Unterbewusstsein,

Umfeld & Beziehungen

spielen dabei eine Rolle. Spüre wie sie sich auf dich und deinen Körper auswirken. Du wirst erstaunt sein!

3. Umsetzen

4. Community

Dr. Bewegung

ist viel mehr als nur Kalorien zu verbrennen. Bewegung und Muskulatur ist ein Stoffwechselorgan und du setz Dinge damit um.

Dr. Natur

aktiviert uralte, epigenetische Schalter über natürliche Reize wie: Sonnenlicht, Dunkelheit, Wind, Regen, Schnee, Eis , Wasser, Erde und Feuer.

Dr. Ernährung

is(s)t mehr als Makro- und Mikronährstoffe. Er ermöglicht metabolische Flexibilität und ist ein Treibstoff für deinen Körper und Geist.

Dr. Atmung

schafft eine tiefe Verbindung zu dir selbst und zu anderen. Du weißt wie du Stress abbaust, aber auch wie du dich aktivierst.

Dr. Ich

steuert die anderen Doktoren. Er hinterfragt alte Glaubenssätze und gestaltet bewusst, wohin du möchtest. Verwirkliche dein volles Potenzial.

Dr. Schlaf

ist der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden und einem klaren Geist. Du weißt, wie du deine Schlafqualität und deine Regeneration verbesserst.

Dr. Bewegung

ist viel mehr als nur Kalorien zu verbrennen. Bewegung und Muskulatur ist ein Stoffwechselorgan und du setz Dinge damit um.

Dr. Natur

aktiviert uralte, epigenetische Schalter über natürliche Reize wie: Sonnenlicht, Dunkelheit, Wind, Regen, Schnee, Eis , Wasser, Erde und Feuer.

Dr. Ernährung

is(s)t mehr als Makro- und Mikronährstoffe. Er ermöglicht metabolische Flexibilität und ist ein Treibstoff für deinen Körper und Geist.

Dr. Atmung

schafft eine tiefe Verbindung zu dir selbst und zu anderen. Du weißt wie du Stress abbaust, aber auch wie du dich aktivierst.

Dr. Schlaf

ist der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden und einem klaren Geist. Du weißt, wie du deine Schlafqualität und deine Regeneration verbesserst.

Dr. Ich

steuert die anderen Doktoren. Er hinterfragt alte Glaubenssätze und gestaltet bewusst, wohin du möchtest. Verwirkliche dein volles Potenzial.

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"Mehr als deine Vergangenheit, interessiert mich deine Zukunft. Denn in ihr wirst du leben!" - nach Albert Einstein

Wo willst du in einem Jahr stehen?

About

Hi, ich bin Markus

Gründer von Human Basics. Sportwissenschaftler und Therapeut.

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Über Mich

Vater, Partner, Outdoormensch, Biohacker, Handwerker und vieles mehr.

In meinen Angeboten fließen Erkenntnisse aus vielen Aus- und Fortbildungen zusammen. Unter anderem Erkenntnisse der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie, der Regenerationsmedizin, der Sportwissenschaft, der Epigenetik und der Persönlichkeitsentwicklung ein.

Was mich seit meinem 12. Lebensjahr antreibt, ist die Frage: “Wie bleibt man langfristig gesund und leistungsfähig?”

Mit 13 Jahren habe ich die erste Ernährungsumstellung umgesetzt, ich war Wettkampfkletterer und seit meinem 16. Lebensjahr setzte ich mich mit Mentaltraining und spirituellen Methoden auseinander. Dies führte mich letztendlich auch dazu, ein Sportstudium zu absolvieren.

Gesundheit schaffen ist die Basis für Leistungsfähigkeit. Durch das Verständnis über unsere Gene und die Kombinationen aus Bewegung, Ernährung, Mindset & Unterbewusstsein, Regeneration sowie das konsequente Umsetzen der richtigen Handlungen zum richtigen Zeitpunkt – so erreicht man seine Ziele. Genau daran scheitern alle kurzfristigen Versuche wie Diäten. Wir werden durch unsere täglichen Handlungen langfristig die Person die wir sein wollen.

Was es laut aktueller Wissenschaft braucht um langfristig GESUND und LEISTUNGSFÄHIG zu sein und wie du dieses Wissen als Handlung stressfrei in dein Leben integrierst, das biete ich dir.

Meine Mission ist es, Menschen in ihre Energie zu bringen, damit sie ihre Ziele verfolgen können. Denn vitale, selbstbestimmte Menschen bilden auch eine starke Gemeinschaft. Diese führt zu gesunden Tieren, Pflanzen und einem intakten, lebendigen Planeten.

Expertise

Berufserfahrung

2017-2023: Begleitung von PatientInnen mit Herz-Kreislauf Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen, orthopädischen Erkrankungen, Lungenerkrankungen und neurologischen Erkrankungen in Rehaeinrichtungen z.B.: Schön Klinik Berchtesgaden, Moorheilbad Harbach, Ambulante Reha & IPM Amstetten

Seit 2021: Selbständig in eigener Praxis

Berufsausbildungen

2014 – 2017 Gesundheits- und Leistungssport – Sportwissenschaften an der Leopold Franzens Universität Innsbruck – Bachelor of Science

2017 – 2018 Masterstudium: Sportwissenschaft -Abschluss in Trainingstherapie an der
Leopold Franzens Universität Innsbruck/ Uni for Life Graz

2017 – 2018 Tiroler Bergwanderführer
Leopold Franzens Universität Innsbruck &Tiroler Bergsportführerverband

2022 Abschluss einer Dreijährigen berufsbegleitenden Ausbildung im Bereich der manuellen Therapie – Gewerbe: Massage eingeschränkt auf Shiatsu

Fortbildungen

2019 – 2021 Diplom für kardiologische Rehabilitation
Österreichische Gesellschaft für Prävention und Rehabilitation

2019 – 2021 Diplom für pulmonale Rehabilitation
Österreichische Gesellschaft für Pneumologie

2020 Neurokinetik Therapie Level 1
bei Daniel Müller

2019 – 2023 Wiener Schule für Osteopathie bei Dr. Margot Van Assche & Msc D.O Raphael Van Assche: Muskeltest nach Applied Kinesiology, Physioenergetik, Atmung, AORT- Autonome Osteopathische Repositionstechnik, Auge, Lymphatisches System, Schilddrüse, Heilpflanzen und Präparate, Sucht, Chemie Aufbaukurs

2021 Diplomierter Fachberater für Darmgesundheit
Akademie für Darmgesundheit, Österreichische Gesellschaft für Probiotische Medizin

2021 Immunmetabolismus Coach
Institut für Regenerationsmedizin

2021-dato Dipl.Holistische Orthopädie Advanced
bei Markus Schoberberger

2023 Apnoetauchen: Freediving Molchanovs Wave 2

2023 Coach für Intermittend Living- Akademie für klinische Psycho-Neuro-Immunologie bei Dr. Pruimboom

u.v.m.

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ist noch was unklar

Häufige Fragen

Für wen ist das Coaching?

Für Unternehmer*innen, Selbständige, Führungskräfte und alle Menschen die ihr Leben und ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchten!

Du hast dich lange genug mit Krankheitsursachen beschäftigt? Du willst endlich erfahren was Gesundheitsursachen sind?
Du willst dich endlich wieder spüren und in deine Energie kommen? Denn Lebensenergie ist die Basis für dein Leben und deine Gesundheit. Wir nennen diese Energie auch ATP (Adenosintriphosphat), sie wird in unseren Mitochondrien produziert. Mitochondrien spielen im Coaching eine zentrale Rolle.
Du willst wissen, wie du deine Risikofaktoren für chronische Erkrankungen reduzieren kannst, ein Leben lang?
Du möchtest verstehen, worum es in den Bereichen der Ärzte des Lebensstil wirklich geht?
Du willst besser schlafen? Dadurch bist du erholter und startest richtig frisch in den Tag.
Du willst deinen Herausforderungen gelassener ins Auge sehen?
Du willst dich endlich wieder wohl fühlen in deiner Haut?
Du möchtest physisch und psychisch stärker werden? Stichwort: Antifragil?
Du suchst einen ganzheitlicher Ansatz statt “Insellösungen”?

Wir geben dir die Informationen, die Werkzeuge, die Strategien, das Mindset und begleiten dich in der Umsetzung. Du profitierst davon ein Leben lang.

Umsetzen darfst du aber selbst.

Warum Human Basics?

Mein Anliegen ist es, Menschen das notwendige Wissen und das Werkzeug zu geben um chronisch Gesund zu bleiben. Dafür müssen wir die menschlichen Grundlagen richtig machen und unserer Art-gerecht leben.

Wir wollen nicht unsere Biologie hacken – “Biohacking” sondern unseren Bedürfnissen nach leben. Dafür steht Human Basics.

Wir lichten den “Gesundheitsdschungel” und schaffen dein gesundheitliches Fundament. Darauf kannst du alles weitere wie dein Unternehmen, deinen Job, deine Familie, deine Beziehungen etc. aufbauen.

Du lernst dich besser kennen, reflektierst Bereiche in deinem Leben und hast endlich Klarheit in den menschlichen Grundlagen:

Bewegung & Training,

Ernährung & Verdauung,

Schlaf & Regeneration,

Atmung & Stressregulation,

Mindset, Bewusstsein & Unterbewusstsein

Umfeld & Beziehungen.

Für wen ist das Gesundheitscoaching nicht geeignet?

Das Coaching ist ungeeignet für:

Menschen, die keine Veränderung möchten.
Menschen, die nur nach einer einfachen Pille suchen.
Menschen, denen ihre Gesundheit nicht wichtig ist.

Ich behandle keine Erkrankungen und stelle somit keinen Ersatz für Behandlungen durch Ärzte, Psychologen oder Diätologen dar!

Idealerweise ergänzt sich das Coaching mit medizinischen Interventionen.

Die Trainingselemente des Coaching sind auch nicht geeignet für Personen mit folgenden Vorerkrankungen:

-fortgeschrittene Leberinsuffizienz

-fortgeschrittene Niereninsuffizienz

-Herzerkrankungen, die das Training mit dem eigenen Körpergewicht ausschließen

-Operationen in den letzten drei Monaten

Bietest du auch Betriebliches Gesundheitsmanagement an?

Ja, natürlich. In diesem Dokument findest du mehr Informationen zu meinem Angebot.

Kontaktiere mich für ein individuelles Angebot unter info@humanbasics.at

Ich garantiere, dass ihr euch nach einem Workshop mit mir lebendig und erfrischt fühlt. Ihr seid aber auch eine gesündere Version von euch selbst. Wenn ihr die Inhalte in euren Alltag integriert, dann tragen sie auch einen wertvollen Teil zu eurer Gesundheit bei. Was für dich als Unternehmer*in weniger Krankenstandstage für dich und deine Mitarbeiter*innen bedeutet.

Die Probleme liegen bei uns in der Familie, kann man da was machen?

Die Genetik bestimmt angeborene Merkmale wie Hautfarbe, Augenfarbe und auch Krankheitsneigungen.

Die Wissenschaft der Epigenetik zeigt, dass unsere Gene nicht über unser Schicksal bestimmen. Denn es dauert genau 12 Wochen regelmäßiges Üben bis sich etwas neues auf Gen-Ebene abspeichert! Dein Lebensstil und deine Umwelt sind also entscheidend. Du entscheidest also durch deine Handlungen ob du Gene an- oder abschaltest.

Faszinierend ist, dass epigenetische Veränderungen nicht nur auf uns selbst beschränkt sind, sondern auch an zukünftige Generationen weitergegeben werden. Dies wird als epigenetisches Gedächtnis bezeichnet. Daher beeinflusst ein gesunder Lebensstil nicht nur deine eigene Gesundheit, sondern auch die Gesundheit deiner Kinder und Engelkinder! – Laut aktuellen wissenschaftlichen Daten.

Wann ist der beste Zeitpunkt um zu starten?

Wenn nicht jetzt, wann dann?

Wie oft kommt er, dieser perfekte Moment? Möchtest du weiterhin in deinen Gewohnheiten bleiben? Wie lange möchtest du noch abwarten bis du in dich und deine Gesundheit investierst? Warte nicht bis der Schmerz zu groß ist! Es wird auch nicht einfacher, wenn die ersten Probleme da sind.

Stell dir vor du erreichst deine Ziele! In einem Jahr bist du stolz auf dich und froh darüber, dass du dich heute für dieses Leben entschieden hast!