Woche 2: Der erste Coachingtermin
Hier erfährst du alles was du für den Ersttermin wissen musst, damit alles wie geplant ablaufen kann.
Die Vorbereitung:
Der erste Coachingtermin:
Der Screeningbogen
Die Blutwerte bitte davor eintragen und mit dem Anamnesebogen mitschicken.
Mentalaufgabe – die „6S“ und das „Rad des Lebens“
Neben den objektiven Daten – Labor (= Blutwerte) und Klinik (= Körpervermessung) – geht’s im Screeningtermin vor allem auch um deine subjektive Wahrnehmung.
Die erste Aufgabe heißt »Rad des Lebens« und es stellt die Frage: Worin investierst du deine tägliche Aufmerksamkeit? Das zweite Werkzeug heißt »Die 6 S« und misst deine subjektiven Energielevel. Beide solltest bereits ausgefüllt haben, bevor es in den Screeningtermin geht, damit ihr in eurem Gespräch daran anknüpfen könnt, um schnellstmöglich eine geeignete Strategie für die gewünschten Veränderungen finden zu können. Was genau dahinter steckt, schauen wir uns jetzt für beide Werkzeuge an.
Jeder lebt sein individuelles Leben und hat seinen eigenen Lebensentwurf. Es gibt kein richtiges und falsches Leben. Es gibt nur dein Leben. Jedoch ist es manchmal so, dass man ein anderes Leben lebt als man eigentlich Leben möchte. Häufig hat man dafür viele gute Gründe, aber häufig verdrängt man es einfach, dass man eigentlich nicht das Leben lebt, was man leben möchte. Es fehlt die Aufmerksamkeit.
Wir haben nur eine begrenzte Zahl an Aufmerksamkeitschips pro Tag, pro Woche, pro Monat, pro Jahr und pro Leben. Die externe Welt haben wir nicht immer unter Kontrolle und da sind wir auch nicht immer frei, aber in der Verteilung unserer Aufmerksamkeit, da sind wir komplett und zu 100% frei.
Das Rad des Lebens ist ein perfektes Tool um in kurzer Zeit zu überprüfen worauf du deine Aufmerksamkeit lenkts und wie du diese in deinem Leben verteilst.
Dabei stellen wir fest, wo wir am Lenkrad sitzen und wo wir nur auf dem Beifahrersitz hocken. Wir stellen fest, wo wir uns selbst nicht gerecht werden (=Schuld) und wo wir anderen nicht gerecht werden (=Scham).
Mit dem Rad des Lebens erarbeiten wir, in welche Lebensbereiche du die meiste Aufmerksamkeit investierst. Die Übung besteht aus zwei Teilen.
Teil 1: Von 0-10, wie viel Aufmerksamkeit widmest du (im Schnitt der letzten 4 Wochen) den einzelnen Bereichen deines Lebens?
Teil 2: Gibt es etwas an dieser Verteilung deiner Aufmerksamkeit, das du für die nächsten Wochen verändern möchtest? Notiere deine geplante Veränderung. Zum Beispiel »+2« bei Familie und »-1« bei Arbeit.
Das Rad des Lebens – Das Ziel
Wenn du die einzelnen Lebensbereiche durchgehst, können sich Konflikte ergeben. Konflikte sind Kollisionen zweier neurologisch-psychologischer Ausschnitte unseres Lebens, die nicht ineinander integriert sind. Zum Beispiel.: Konflikte mit sich selbst. Wenn man eigentlich gerne die Aufmerksamkeit auf der Familie hat, sich aber eingestehen muss, dass es aktuell nicht so ist. Hier kommt oft das Gefühl der Schuld hoch.
Wenn wir den Erwartungen nicht gerecht werden. Hier kommt oft das Gefühl der Scham hoch.
Dein Coach hilft dir in dem Moment bei der Integration. Die Integration passiert dadurch, dass man die Geschichten und die Perspektiven auf diese Lebensbereiche, auf Bedeutungsebene miteinander verbindet.
Die Veränderung musst du selbst in die Hand nehmen. Schaffe dir etwas Zeit und Raum damit sie auch gelingen kann.
Dein Energielevel und die 6 S: Der Hintergrund
Jeder Mensch will sich energetisch fühlen, gut schlafen können, gut drauf sein, keine Schmerzen haben, nicht gestresst und nicht steif und sich nicht entzündet fühlen.
Dein Energielevel und die 6 S: Das Ziel
Beachte bei den 6S, dass es für die ersten 3 Kategorien besser ist, je höher die Bewertung ausfällt, während bei den zweiten 3 Kategorien ein niedriger Wert besser ist.